Gehören Sie zu den Menschen, die meinen, Entspannung sei nichts für sie? Vielleicht denken Sie, das sei Esoterik oder was für Leute, die viel Zeit haben…

Tiefenentspannen kann jeder Mensch von Natur aus. Es gehört zum Leben wie die Luft, das Wasser, der Tag und der Schlaf.

Nur die gesellschaftlichen Gegebenheiten nehmen uns scheinbar die Fähigkeit abzuschalten und aufzutanken. Ich betone das Wort „scheinbar“ – denn es gibt Techniken, die jeden zum Entspannen bringen können.

Zum Beispiel Progressive Muskelrelaxation: Man spannt zuerst verschiedene Muskeln an, um sie dann zu entspannen, wodurch sich auch der Geist entspannt. Kein Hokuspokus, sondern greifbare Tatsachen.

Menschen, die wieder gelernt haben zu entspannen, schätzen besonders, dass sie einen bewussten und kontrollierten Einfluss auf körperliche Vorgänge und ihr emotionales Befinden nehmen können.
Jeder fühlt sich wohler, wenn er in Situationen, in denen er ängstlich oder überfordert ist, diese Gefühle mit eigenen Möglichkeiten reduzieren kann. Und wer Schmerzen oder Schlafstörungen hat, denen er sich hilflos ausgeliefert sieht, ist dankbar, wenn er diese mit Techniken der Tiefenentspannung beeinflussen kann.

Einige medizinische Wirkungen von Tiefenentspannung:

Stärkung des Immunsystems
Mehr Gelassenheit in Stresssituationen
Erhöhung der Konzentrationsfähigkeit
Verbesserung der Emotionsregulation, erst denken – dann handeln
Blutdruckregulation
Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen
Abhilfe bei Schlafstörungen
Regulation der Verdauung
Linderung von chronischen Schmerzen.

 Entspannung wann und wo Sie wollen?

Ich habe eine Entspannungs-CD aufgenommen, mit Elementen aus verschiedenen Entspannungsverfahren wie Progressive Muskelrelaxation und Autogenem Training. Ideal für Einsteiger zum Kennenlernen aber auch zum regelmässigen Energietanken für Entspannungserfahrene.

Hier können Sie die Einleitung zur Probe hören und dann die CD bei mir bestellen. (10 Euro plus Versand)

Die CD gibt es auch auf Englisch und Türkisch!